给自己，留一次慢呼吸。
方寸是一款以呼吸与身心练习为主的日常陪伴 App。可爱的猫狗陪你练习，通过清楚的文字、阶段提示和轻柔动作，让每一步更容易跟上。
九种练习，按当下需要选择 • 生理性叹息：紧绷时，先缓一缓。 • 节律呼吸：忙碌之后，慢下来。 • 均衡慢呼吸：找回均匀的节奏。 • 方块呼吸：开始工作前，收回注意力。 • 膈肌呼吸：练习轻松、不费力的呼吸。 • 交替鼻孔呼吸：跟随左右，专注当下。 • 冥想：给纷乱的念头一点空间。 • NSDR：躺下来，让身体休息。 • 凯格尔：练习盆底的轻收与放松。
另有渐进式肌肉放松 通过轻轻收紧与松开，逐步感受身体的变化；练习中可以按自身情况跳过不适合的部位。
看得懂，也跟得上 呼吸练习提供吸气、补吸、呼气或停留的阶段提示；猫狗动作与练习时间同步。新版提供更完整、柔和的语音引导；熟悉方法后，可跳过开场直接进入练习。支持暂停、继续和提前结束。冥想、膈肌与休息练习保留自然呼吸，不必勉强跟拍。
把日常照顾也放在心上 在“日常”中查看身体状态参考和依据、记录饮品与当下感受，选择简单的休息或舒展行动。水、咖啡、酒与含糖饮料可以轻量记录，也能补记、编辑和撤销。
由你决定节奏 支持深浅色、大字号和减少动态。健康连接按需开启；基础练习无需登录账号。练习记录和个人偏好保存在设备上。
方寸提供一般身心练习与自我记录，状态分仅供日常参考，不用于诊断、治疗或替代医疗建议。练习时以舒适为准，不舒服时可以随时停止。
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